40gr de flocon d'avoine complet

1 œuf

1 petit suisse ou équivalent fromage blanc

1 compote pomme

1 cac de levure

3 cas de lait 

2 cas de coco râpée 

Quelques pépites de chocolat noir 

Temps de cuisson: 3min/3min 30 selon la puissance du micro-onde