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petit déjeuner
1bol de lait
2 tartines
1 cac de confiture maison
1 verre de jus d'orange
11h
1 kiwi
midi
Paupilette de veau
100g de pates
légumes (courgettes, poivrons, tomates)
yaourt nature
collation
1 crêpe
2 bouts de chocolat
diner
1 tranche de jambon
1 tranche de pain
1 bout de St Moret
1 yaourt nature
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source supertoinette
Faire revenir à la poêle 400g d'escalopes de veau (12pts) coupées en lanières et roulées dans 1cs d'huile d'olive (1pt). Cuire au cuit vapeur 1 poivron jaune, 1 poivron vert et 1 poivron rouge coupés en lanières. Réserver le poivron rouge et le mixer avec 4CS de lait concentré non sucré à 4% (1pt). Ajouter les poivrons jaune et vert dans la poêle. Servir la viande et les poivrons avec du couscous. Napper de la sauce au poivron rouge. Recette pour 4 personnes (3.5pts par personne)
notre façon
prendre du bifteck et le couper en lanières
et aussi prévoir un poivron de plus 3 çà fait léger
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petit déjeuner
1bol de lait
2 tartines
1 cac de confiture maison
1 verre de jus d'orange
11h
banane
midi
julienne de légume
filet de maquereaux à la moutarde
100g de semoule avec reste de sauce aux poivrons
1 salade de fruit
gouter
1 fromage blanc
2 boudoirs
diner
crevettes sauce aigre douce (dans les recettes testées)
100g de riz
melon
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