• Ingrédients pour 4 personnes
    4 petites courgettes
    4 petites pommes de terres
    1 gros oignon
    1 gousse d'ail
    1 tomate bien mûre
    1 petit morceau de gingembre frais
    1 bonne c.s. de poudre de curry
    1 c.c. de miel
    huile d'olive
    sel et poivre

    Durée de préparation: 15min
    Durée de cuisson: 15min

    Préparation

    Peler les courgettes en laissant une bande de peau sur deux, les couper en bâtonnets.
    Peler les pommes de terre et les couper en gros dés.
    Faire revenir l'oignon finement émincé avec le gingembre haché dans de l'huile d'olive.
    Ajouter les pommes de terre et le miel jusqu'à ce qu'elles soient un peu dorées.
    Mettre les courgettes et l'ail haché (après avoir ôté le germe), puis la tomate coupée en petits dés et le curry. Saler, poivrer.
    Laisser mijoter à feu moyen.
    Ajouter un peu d'eau si la tomate n'est pas assez juteuse.
    Le curry doit avoir la consistance d'un ragoût.

    Servir avec dune viande ou un poisson.


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  • petit déjeuner
        1bol de lait
        2 tartines
        1 cac de confiture
        1 verre de jus d'orange

    11 h
         1 kiwi

    midi

        
    Curry de courgettes au miel et gingembre
          filet de merlan
         mousse de yaourt

    gouter
         1 barre de céréales au chocolat
         pomme

    diner
       
       Velouté de tomates
           Galettes bretonnes
         liégeois
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  • Ingrédients pour 4 personnes
    2 cuisses de dinde
    4 pommes Golden
    6 pommes de terre
    1 oignon
    1 gousse d’ail
    sel
    poivre

    Durée de préparation: 15min
    Durée de cuisson: 45min


    Préparation

    Piquer la cuisse de dinde avec les des morceaux d’ail.
    Eplucher et couper en quartiers les pommes de terre.
    Eplucher et couper en quartiers les pommes et l’oignon.
    Mettre la cuisse de dinde dans un plat allant au four, avec les quartiers de pommes de terre et les rondelles d’oignon.
    Mettre au four préchauffé à 200°.
    Après ¼ d’heure, ajouter les quartiers de pommes et laisser cuire 20 à 30 minutes en arrosant avec le jus de cuisson de temps en temps.
    Servir avec une salade.


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