en live pas beaucoup de temps

 

mercredi

petit déj

Tranche pain complet seigle, pomme cuite à la poêle avec huile de coco, beurre de cacahuètes, sirop d'agave

café

midi

Pâtes au thon

salade de fruit

dîner

Purée de carottes

jeudi

petit déjeuner

BOWL CAKE express

1 kiwi

1 thé vert

midi

Quiche poireaux pomme de terre sans pâte

soir 

escalope de dinde coquillettes haricots verts

vendredi 

midi

Cabillaud à l'exotique

riz basmati 

soir

crème de topinambour

samedi

dîner

Bouchées à la reine: Poulet et champignon

laitue

dimanche

midi

lasagnes de courgettes

Milk shake coco banane

soir

Croque de Saint-Jacques au comté

salade d'endives

lundi

midi

Jambon à l'ananas 

 

quinoa

mardi

soir

Flans de Potiron au bacon

Mercredi :

 

Petit-déjeuner : Thé vert, deux tranches de pain complet avec de la purée d’amande, deux clémentines

 

Déjeuner : Filet de cabillaud, quinoa et petits légumes

 

Diner : Blanc de poulet grillé et ratatouille

 

 

Jeudi

 

Petit-déjeuner : Thé vert, un bol de muesli aux fruits avec du lait , une banane

 

Déjeuner : Salade de patate douce, thon, tomates et pignons grillés

 

Diner : Endives braisées au jambon de dinde, crème soja à la muscade

 

 

Vendredi

 

Petit-déjeuner : Thé vert, porridge de flocons de sarrasin aux pépites de chocolat, une pomme

 

Déjeuner : Nuggets végétariens, boulgour et aubergines grillées

 

Diner : Filet de saumon en croûte d’amandes et purée de potimarron

 

 

 

Samedi

 

Petit-déjeuner : Thé vert, deux tranches de pain complet avec de la purée d’amande, deux clémentines

 

Déjeuner : Curry de lentilles, tomates et carottes

 

Diner : Poêlée de blanc de poulet, champignons, haricots verts

 

 

 

Dimanche

 

Petit-déjeuner :Thé vert, un bol de muesli aux fruits avec du lait, une banane

 

Déjeuner : Pavé de thon, fondue de poireaux et riz basmati

 

Diner : Aubergines farcies

 

 

Lundi

 

Petit-déjeuner : Thé vert, porridge de flocons de sarrasin aux pépites de chocolat, une pomme Déjeuner : Omelette, dés de dinde, pomme de terre, salade verte

 

Diner : Cuisse de poulet rôti, haricots verts

 

 

Mardi

 

Petit-déjeuner : Thé vert, pancakes et salade de fruits

 

Déjeuner : Risotto poulet et champignons

 

Diner : Pizza de polenta, tomates et chèvre

 

 

 

inspiré de vivre healthy

MERCREDI 

petit déjeuner

4 ou 5 pancakes

1 kiwi 

30g de sirop d’érable

1 café

déjeuner

magret de canard

pomme de terre vapeur

endive braisée

goûter

Gâteau de Quinoa au citron

dîner

galettes de poireaux

 

JEUDI

petit déjeuner

200g de fromage blanc 

30g de flocons d'avoine 

1 kiwi 

 

 1 thé vert

déjeuner

purée de potiron

jambon de dinde

goûter

 cookies

dîner

Chaussons au poulet

 

VENDREDI

petit déjeuner

1 bol de lait demi-écrémé

4 tranches de pain complet

20g de beurre doux

30g de confiture 

 

 1 café sucrée 

déjeuner

goûter

 yaourt grec

1 Cas  de miel

2 Cas de graines de lin grillées

diner

chirashi saumon avocat

 

SAMEDI

petit déjeuner

omelette sucrée

déjeuner

courgette farcie

riz

goûter

 Gâteau au fromage blanc

dîner

Beignet de choux fleurs 

 

DIMANCHE

petit déjeuner

Beurre de pommes végétal au sirop d'érable

baghrir express

déjeuner

menu surprise de la grande puce

goûter

ananas grillés

dîner

Ricotta maison aux pistaches

tartine grillée

laitue

 

LUNDI

petit déjeuner

Pancakes au chocolat

déjeuner

Curry de pommes de terre et de potiron

goûter

 Cigares au miel, pistache et graines de chia

dîner

Quinoa façon risotto

 

MARDI

petit déjeuner

corne flakes

lait

 

 jus d'orange

déjeuner

Penne au poulet et aux asperges

goûter

 Compote sans sucres ajoutés

 20g d’amandes fraîches

dîner

soupe de topinambour