mardi 

midi : cake poivron pesto de roquette

soir : boudin blanc et laitue

         Bananes au citron vert

mercredi 

midi : courge spaghetti à la carbonara

soir : Velouté de poireaux et chorizo

jeudi 

midi : poulet, purée, haricots vert

soir : reste Velouté de poireaux et chorizo

vendredi

midi : reste courge spaghetti à la carbonara

soir : reste cake poivron pesto de roquette

samedi

midi :gnocchis

soir : bruschetta

dimanche

midi : hachis Parmentier potiron

soir : soupe de topinambours au lait de coco

lundi

midi reste de dimanche

soir

en live pas beaucoup de temps

mercredi

petit déj

Tranche pain complet seigle, pomme cuite à la poêle avec huile de coco, beurre de cacahuètes, sirop d'agave

café

midi

Pâtes au thon

salade de fruit

dîner

Purée de carottes

jeudi

petit déjeuner

BOWL CAKE express

1 kiwi

1 thé vert

midi

Quiche poireaux pomme de terre sans pâte

soir 

escalope de dinde coquillettes haricots verts

vendredi 

midi

Cabillaud à l'exotique

riz basmati 

soir

crème de topinambour

samedi

dîner

Bouchées à la reine: Poulet et champignon

laitue

dimanche

midi

lasagnes de courgettes

Milk shake coco banane

soir

Croque de Saint-Jacques au comté

salade d'endives

lundi

midi

Jambon à l'ananas 

quinoa

mardi

soir

Flans de Potiron au bacon

Mercredi :

Petit-déjeuner : Thé vert, deux tranches de pain complet avec de la purée d’amande, deux clémentines

Déjeuner : Filet de cabillaud, quinoa et petits légumes

Diner : Blanc de poulet grillé et ratatouille

Jeudi

Petit-déjeuner : Thé vert, un bol de muesli aux fruits avec du lait , une banane

Déjeuner : Salade de patate douce, thon, tomates et pignons grillés

Diner : Endives braisées au jambon de dinde, crème soja à la muscade

Vendredi

Petit-déjeuner : Thé vert, porridge de flocons de sarrasin aux pépites de chocolat, une pomme

Déjeuner : Nuggets végétariens, boulgour et aubergines grillées

Diner : Filet de saumon en croûte d’amandes et purée de potimarron

Samedi

Petit-déjeuner : Thé vert, deux tranches de pain complet avec de la purée d’amande, deux clémentines

Déjeuner : Curry de lentilles, tomates et carottes

Diner : Poêlée de blanc de poulet, champignons, haricots verts

Dimanche

Petit-déjeuner :Thé vert, un bol de muesli aux fruits avec du lait, une banane

Déjeuner : Pavé de thon, fondue de poireaux et riz basmati

Diner : Aubergines farcies

Lundi

Petit-déjeuner : Thé vert, porridge de flocons de sarrasin aux pépites de chocolat, une pomme Déjeuner : Omelette, dés de dinde, pomme de terre, salade verte

Diner : Cuisse de poulet rôti, haricots verts

Mardi

Petit-déjeuner : Thé vert, pancakes et salade de fruits

Déjeuner : Risotto poulet et champignons

Diner : Pizza de polenta, tomates et chèvre

inspiré de vivre healthy