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Par cuisinetonjardin le 13 Mars 2017 à 22:36
MERCREDI
petit dejeuner
Banana Bread au chocolat et purée d'amande
lait
déjeuner
ratatouille
riz
omelette
goûter
Barre de céréales aux fruits
diner
terrine de chou fleur / poivron
JEUDI
petit déjeuner
200g de fromage blanc
30g de flocons d'avoine
1 kiwi
1 thé vert
déjeuner
goûter
Compote sans sucres ajoutés
20g d’amandes fraîches
diner
VENDREDI
petit dejeuner
4 ou 5 pancakes
1 kiwi
30g de sirop d’érable
1 café
déjeuner
goûter
cookies
diner
Curry de potirmarron et couscous
SAMEDI
petit déjeuner
4 ou 5 pancakes
1 kiwi
30g de sirop d’érable
1 café
déjeuner
goûter
diner
soupe
Bruschetta saumon, aneth et fromage frais pour un plaisir citronné
DIMANCHE
petit dejeuner
1 bol de lait demi-écrémé
4 tranches de pain complet
20g de beurre doux
30g de confiture
1 café sucrée
déjeuner
Double Avocado Burger aux Deux Saumons
goûter
Cigares au miel, pistache et graines de chia
diner
LUNDI
petit dejeuner
déjeuner
Curry de pommes de terre et de potiron
goûter
scones aux pépites de chocolat
diner
MARDI
petit déjeuner
corne flakes
lait
jus d'orange
déjeuner
Penne au poulet et aux asperges
goûter
ananas grillés
diner
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Par cuisinetonjardin le 6 Mars 2017 à 22:36
MERCREDI
petit déjeuner
200g de fromage blanc
30g de flocons d'avoine
1 kiwi
1 thé vert
déjeuner
nuggets de poulet riz basmati
courgettes/tomates
2 clémentines
goûter
Barre de céréales aux fruits
dîner
JEUDI
petit déjeuner
4 ou 5 pancakes
1 kiwi
30g de sirop d’érable
1 café
déjeuner
Carottes râpées au citron
1 petite tranche de pain
1 portion de fromage de chèvre
2 kiwis
goûter
Compote sans sucres ajoutés
20g d’amandes fraîches
dîner
soupe à déterminer
tartine de fromage
VENDREDI
petit déjeuner
50g de muesli aux fruits
1 yaourt à la grecque
1 jus de fruit frais
1 thé rouge
déjeuner
1 tranche de jambon cuit
Gratin épinards/ riz/ crème
1 crème dessert au chocolat
goûter
cookies
dîner
SAMEDI
petit déjeuner
corne flakes
lait
jus d'orange
déjeuner
steak haché
purée
haricots verts
goûter
dîner
pavé de saumon ratatouille
DIMANCHE
petit déjeuner
tartine de pain grillé
œuf sur le plat
bacon
café
déjeuner
goûter
Cigares au miel, pistache et graines de chia
dîner
purée de navets
escalope de veau
LUNDI
petit déjeuner
1 bol de lait demi-écrémé
4 tranches de pain complet
20g de beurre doux
30g de confiture
1 café sucrée
déjeuner
courgette farcies
pâtes au blé complet
goûter
ananas grillés
dîner
soupe de radis noir
MARDI
petit déjeuner
déjeuner
goûter
dîner
jambon de dinde
asperge
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Par cuisinetonjardin le 27 Février 2017 à 22:03
encore quelques détails à finaliser mais le principal y est
MERCREDI
petit déj
200g de fromage blanc
30g de flocons d'avoine
1 kiwi
1 thé vert
déjeuner
riz
épinards
œufs cuits durs
goûter
Cookies Banane/beurre de cacahuète
Diner
JEUDI
petit déj
4 ou 5 pancakes
1 kiwi
30g de sirop d’érable
1 café
déjeuner
Fondue de poireaux au mélange de 4 céréales
goûter
Diner
VENDREDI
petit déj
50g de muesli aux fruits
1 yaourt à la grecque
1 jus de fruit frais
1 thé rouge
déjeuner
Endives en vinaigrette
1 tranche de jambon cuit
Gratin épinards/ riz/ crème
1 crème dessert au chocolat
goûter
scones aux pépites de chocolat
Diner
SAMEDI
petit déj
corne flakes
lait
jus d'orange
déjeuner
goûter
1 petite tranche de pain
1 portion (30g) de fromage
Diner
DIMANCHE
petit déj
déjeuner
Coquillettes au fromage, jambon blanc et oeuf mollet
goûter
Cigares au miel, pistache et graines de chia
Diner
purée de navets
LUNDI
petit déj
reste crêpes
fromage blanc
café
déjeuner
Carottes râpées au citron
1 petite tranche de pain
1 portion de fromage de chèvre
2 kiwis
goûter
Compote sans sucres ajoutés
20g d’amandes fraîches
Diner
Gratin d'endive au jambon de dinde
MARDI
petit déj
1 bol de lait demi-écrémé
4 tranches de pain complet
20g de beurre doux
30g de confiture
1 café sucrée
déjeuner
nuggets de poulet riz basmati
courgettes/tomates
2 clémentines
goûter
Barre de céréales aux fruits
Diner
Soupe de potiron à la crème
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