• petit déjeuner
        1bol de lait
        2 tartines
        1 cac de confiture maison
        1 verre de jus d'orange

    midi
         bifteck
         pomme de terre vapeur
         tomates
         yaourt chocolat

    diner
         jambon
         salade
         pomme duchesse
         fromage




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  • petit déjeuner
        1bol de lait
        2 tartines
        1 cac de confiture maison
        1 verre de jus d'orange

    11h
         1kiwi

    midi
         salade froide (pommes de terre, jambon, tomates assaisonnés à la vinigrette légère)
         2 petits suisses avec une cac de miel

    gouter
         gaufre avec carré de chocolat

    diner
         reste de la tarte aux courgettes d'hier
         1 banane
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  • Ingrédients :

    Une pâte brisée, 2 oeufs, 100g de crème fraîche épaisse , 150g de fromage type chavroux, 60g de parmesan, 5 courgettes, de la noix de muscade, du basilic et 2 c à s d'huile d'olive.

    préparation

    Faire une pâte brisée ou en prendre une toute faite, la déposer dans un plat à tarte et la mettre au frais.

    Mélanger au fouet , le fromage de chèvre, la crème et les oeufs, saler , poivrer et mettre un peu de muscade.

    Faire chauffer le four à 180°.

    Laver les courgettes, couper les en rondelles et les déposer, en les chevauchant, sur le fond de tarte piqué avec une fourchette. Ciseler le basilic dessus et mettre le mélange oeufs/fromage sur les courgettes. Répartir dessus le parmesan et mettre l'huile d'olive.

    Faire cuire 30min et déguster chaud.

     

    ma façon

    pour une fois j'ai rien changé, j'ai juste rajouté des carrés de volailles

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