1 banane 

3 cuillères à soupe de lait 

1 œuf 

40g de flocons d'avoine

--> 5 min au micro-onde

Accompagnement :

1 kiwi 

Graines de chia

graine de sésame 

Ingrédients :

- 100 gr de farine d'avoine 

- arôme de vanille 

- 275 ml de lait végétal

- 6 œufs

Préparation :

Rien de bien difficile 

Mélanger le tout dans un saladier

huiler votre poêle

source healthy for life

Temps de préparation : 10 minutes.

Temps de cuisson : 12 minutes.

Pour 5 cigares

Ingrédients :

– 10 cl de miel bio liquide

– 20 g de graines de chia

– 50 g de graines de pistache

– 5 feuilles de brick

– 10 g de beurre

Préparation :

1. Préchauffe le four à 180°C.

2. Éclate les pistaches à l’aide d’un mortier ou d’un mixeur et fais chauffer le miel dans une casserole à feu doux, ajoute les éclats de pistache et les graines de chia.

4. Dépose 1 cs du mélange miel/ pistache sur une feuille de brick coupé en deux superposé. Referme le cigare et badigeonne de beurre à l’aide d’un pinceau.

5. Enfourne les cigares 12 minutes. Laisse refroidir et déguste. 

source happyngood